凉拌秋葵的热量和减肥功效

1/12. 秋葵洗干净，洗的时候用手把秋葵褪一下

2/12. 洗干净后再用水冲一遍，捞出来

3/12. 切掉蒂，不要切太深，这样煮的时候水会进到秋葵里面去，营养会流失。（不要看到有孔就行）

4/12. 锅里放入水，煮开 加入秋葵，大火煮2-3分钟

5/12. 【在煮的过程中准备一碗凉水】秋葵煮好后倒入篮子里

6/12. 用水冲一冲煮好的秋葵，倒入准备好的凉水里

7/12. 准备调料：在碗里放入两茶勺生抽、一茶勺醋、两茶勺白开水

8/12. 再加入少许糖

9/12. 加入两个大蒜瓣

10/12. 秋葵切半

11/12. 浇上酱料。可以放冰箱里冰一冰，吃着很爽的！