| 锉锉锉双味炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 350克 | 锉锉锉双味炒酸奶热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于洗脚86分钟消耗的热量...240 | |||||
锉锉锉双味炒酸奶的做法共14个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300克）、芒果（50克）、奥利奥（1片）、巧克力碎（适量）、燕麦圈（适量）
1/14. 芒果麦圈炒酸奶：
先来做芒果口味的：芒果切开，切成小块。
2/14. 碗内倒入150g酸奶，放入50g芒果块搅拌均匀。
3/14. 把酸奶倒入炒冰机，均匀的铺平。
4/14. 酸奶会从底部慢慢的凝固，在最上面的酸奶还没有凝固的时候撒上燕麦圈~
5/14. 铲出切成小块。
6/14. 取出装盘，芒果麦圈炒酸奶就做好啦！
7/14. 奥利奥炒酸奶：
拧开1片奥利奥，去除中间的奶油。装进保鲜袋，捶打至粉末。
8/14. 碗内倒入150g酸奶，倒入奥利奥碎10g搅拌均匀
9/14. 把酸奶倒入炒冰机。
10/14. 均匀的铺平。
11/14. 撒上喜欢的巧克力碎。
12/14. 铲出切成小块。
13/14. 取出装盘，奥利奥炒酸奶就做好啦~
14/14. 开吃吧！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锉锉锉双味炒酸奶热量342 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克