| 苦瓜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 310克 | 苦瓜拌面热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于芭蕾舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
苦瓜拌面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）、即食方便面（1个）、紫菜（1片）、芝士（1片）、拌面酱（一勺）、白糖（20克）、盐（20克）
1/8. 准备好所需食材。
2/8. 苦瓜切点，挖出苦瓜芯，放热水过水，放入盐和糖去除苦瓜苦味。
3/8. 即食方便面也过水泡软，加入拌面酱搅拌均匀。
4/8. 面条放进过水的苦瓜。
5/8. 切好芝士放在苦瓜上。
6/8. 放进微波炉3-5分钟等待芝士融化。
7/8. 撒点碎紫菜和芝麻。
8/8. 黑暗界的新力军，脑洞大开的苦瓜拌面来啦！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、清热消暑、抗癌等功效；可与鸭蛋、洋葱、青椒搭配；与豆腐、虾、猪小排相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与排骨、鸡蛋、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜拌面热量57 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质6.51 克
- 碳水化合物6.11 克
- 钠50.5 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾546 毫克