| 辣炒鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 辣炒鱿鱼圈热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于高尔夫球83分钟消耗的热量...270 | |||||
辣炒鱿鱼圈的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（500克）、湖南椒（3个）、指天椒（2个）、生姜（半块）、大蒜（5瓣）、蒜蓉辣酱（3勺）、老干妈豆豉（1勺）、胡椒粉（适量）、生抽（1勺）、料酒（1勺）、白糖（大半勺）、孜然（1把）、芝麻（若干）
1/11. 调制酱料，先放入3勺蒜蓉辣酱
2/11. 再加入白糖大半勺
3/11. 依次加入胡椒粉若干，生抽1勺，料酒1勺、老干妈豆豉1勺，混合均匀
4/11. 将青尖椒、指天椒切段，姜、蒜切片，孜然先抓出一把放好。
5/11. 将鱿鱼圈放入水中洗净后捞出
6/11. 打开美的电磁炉选择炒菜模式，热锅后倒油
7/11. 油半热时加入孜然炒香
8/11. 再加入姜蒜炒香
9/11. 倒入鱿鱼圈翻炒
10/11. 鱿鱼圈半熟的时候加入青尖椒、指天椒，倒入酱汁。
11/11. 翻炒至收汁，即可出锅，因为辣酱、酱油都有咸度，所以可以不用加盐了，如果觉得不够咸，可以自行添加，最后装盘撒上芝麻。
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒鱿鱼圈热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克