| 不泡面无闺蜜—韩式部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 262克 | 不泡面无闺蜜—韩式部队锅热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于劈叉156分钟消耗的热量...150 | |||||
不泡面无闺蜜—韩式部队锅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
泡面（1包）、韩国年糕（适量）、泡菜（适量）、芝士（两片）、鱼饼、鱼豆腐、虾丸、蟹棒、豆腐、土豆、金针菇、黑胡椒（适量）、酱油（1勺）、料酒（1勺）、韩式辣酱（2勺）、白糖（1/2勺）、细辣椒面（1勺）、洋葱（1/2个）
1/7. 泡面中的调料包与2勺韩国辣酱、1勺酱油、1勺料酒、1勺辣椒面、白糖、黑胡椒一起搅拌均匀待用。
2/7. 大葱、洋葱煸香待用。
3/7. 珐琅锅底部铺上泡菜。
4/7. 依次铺上各种准备的食材。
5/7. 把第一步调好的酱倒进锅中，倒水（刚好过食材的量），盖上锅盖，开中小火煮十分钟左右。
6/7. 放上泡面，继续煮3分钟。
7/7. 最后放上两块芝士（装逼的时刻怎么能没有芝士），超好吃。
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、促进消化等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强活力等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不泡面无闺蜜—韩式部队锅热量390 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克