| 米香黑豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 255克 | 米香黑豆豆浆热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于漂流191分钟消耗的热量...300 | |||||
米香黑豆豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、大米（适量）、水（适量）
1/5. 把水倒掉，泡好的黑豆，备用。
2/5. 大米一小把，用水淘干净。
3/5. 把泡好的黑豆和大米放入豆浆机里，加入适量的水。
4/5. 把豆浆机调在湿豆键上，因为是泡过的黑豆。如果是没泡的可以调在干豆键上。
5/5. 豆浆打好后，过滤一下。好了，香喷喷的豆浆好了！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、抗老防衰、预防动脉血管硬化等功效；可与红糖、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、中和胃酸等功效；可与荷叶、黑米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米香黑豆豆浆热量953 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物140.06 克
- 钠11 毫克
- 钙973 毫克
- 铁52.52 毫克
- 钾1868 毫克