| 香肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 300克 | 香肠煲仔饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于做饭171分钟消耗的热量...150 | |||||
香肠煲仔饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
荷美尔经典广式香肠（100克）、大米（100克）、油菜（200克）、豉油（2茶匙（10毫升））
1/2. 广式香肠切片，大米淘洗干净，将香肠片与大米一同放入电饭煲内，蒸熟。
2/2. 油菜洗净，切成小段，待电饭煲按键跳起，开盖，放入油菜段，搅匀，淋上豉油盖上电饭煲盖子，继续蒸5分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与荷叶、胡萝卜、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散血消肿、宽肠通便、镇咳等功效；可与豆腐、鸡肉、仔鸡搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠煲仔饭热量427 千卡
- 脂肪5.32 克
- 蛋白质10.05 克
- 碳水化合物79.62 克
- 钠246 毫克
- 钙868 毫克
- 铁48.06 毫克
- 钾557 毫克