| 燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 伊利纯牛奶 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 燕麦 | 克 | 584千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 400克 | 燕麦牛奶热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于椭圆运动机73分钟消耗的热量...600 | |||||
燕麦牛奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
伊利纯牛奶（250克）、燕麦（150克）、开水（少量）
1/3. 提前几个小时用开水浸泡燕麦
2/3. 把浸泡好的燕麦加到牛奶里 文火慢慢煮
3/3. 大概二十几分钟 搅拌时感觉浓稠即可 喜欢甜一点的朋友们可以加点蜂蜜或炼奶 味道更好
食材功效信息
伊利纯牛奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、补充钙质、润肠通便等功效；可与黑米、橙子、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦牛奶热量727 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质19.79 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克