| 腰果咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 829克 | 腰果咖喱鸡热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于开车204分钟消耗的热量...180 | |||||
腰果咖喱鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（300克）、胡萝卜（1根）、鸡汤（250毫升）、洋葱（1个）、面粉（1汤匙）、腰果（适量）、黄油（1汤匙）、咖喱（1汤匙）、盐（适量）
1/9. 鸡腿肉切方块。
2/9. 胡萝卜切滚刀块、洋葱切大块。
3/9. 锅里放黄油融化，放入咖喱小火炒1分钟，炒出香味。
4/9. 开大火，放入鸡腿肉翻炒2分钟，至肉变色。
5/9. 加入面粉翻炒匀后。
6/9. 倒入鸡汤大火煮开。
7/9. 加入胡萝卜和洋葱。
8/9. 盖盖子小火炖20分钟。
9/9. 加入腰果拌匀，加盐调味即可。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与草鱼、鳕鱼、菠菜搭配；与西红柿、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 腰果咖喱鸡热量612 千卡
- 脂肪11.03 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠222.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾322 毫克