| 奶油南瓜浓汤-一步一如来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 161克 | 奶油南瓜浓汤-一步一如来热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡，相当于跑步176分钟消耗的热量...480 | |||||
奶油南瓜浓汤-一步一如来的做法共8个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（一人份）（一块（去籽净重250）克）、淡奶油（50毫升）、盐（1克）
1/8. 配料
2/8. 南瓜去籽去皮蒸熟（我用高压锅蒸的）。
3/8. 南瓜用勺子稍碾碎，加400毫升冷开水，放入打汁机打碎，尽量打得细腻一点。
4/8. 南瓜汁加入锅里
5/8. 加50毫升淡奶油
6/8. 再加1点点盐
7/8. 用中小火加热，不停搅拌，至微沸，关火装盘。
8/8. 点几滴奶油在南瓜汤上，用牙签划一道，成心形，增加颜值。
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、增强体抗力等功效；
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营养信息
- 奶油南瓜浓汤-一步一如来热量1406 千卡
- 脂肪97 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物0.9 克
- 钠268 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾226 毫克