| 青瓜茭白炒里脊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 里脊 | 克 | 331千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 642克 | 青瓜茭白炒里脊热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于羽毛球103分钟消耗的热量...270 | |||||
青瓜茭白炒里脊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
里脊（100克）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、茭白（一根）
1/4. 里脊用盐、胡椒粉、玉米淀粉、花生油、少许水腌制
2/4. 把黄瓜、茭白、胡萝卜分别切好
3/4. 锅里放少许油把里脊放入锅内滑炒，备用
4/4. 另起锅把蒜片、黄瓜、胡萝卜、茭白、一起放入锅内炒熟，再把里脊一起放入再调点生粉水即可。
食材功效信息
里脊的热量331千卡（每100克）；具有滋补、止消渴、利二便等功效；可与白菜、银耳、洋葱搭配；与豆类、明虾、甘草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、生津止渴等功效；可与墨鱼、黑木耳、木耳菜搭配；与草莓、青椒、火龙果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、增强免疫力等功效；可与羊排、大米、香菇搭配；与茄子、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、解酒毒、补虚健体等功效；可与西红柿、牛里脊、猪肝搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜茭白炒里脊热量464 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠68.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾473 毫克