| 自制抹茶炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 202克 | 自制抹茶炒酸奶热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于汽车打蜡76分钟消耗的热量...270 | |||||
自制抹茶炒酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1盒）、抹茶粉（5克）、葡萄干（少许）、奥利奥（2块）
1/8. 准备材料和工具
2/8. 把葡萄干放在酸奶里
3/8. 倒入抹茶粉，根据个人口味可以适当多加或者减少，然后搅拌均匀。
4/8. 在冰箱冷冻格铺上一层铝箔。
5/8. 把搅拌均匀的酸奶铺在铝箔上。
6/8. 把奥利奥掰碎撒在酸奶上。
7/8. 放进冰箱冷冻，大概1个小时就冻好了（20分钟的时候我看了一下，还没冻好）。
8/8. 做的时候可以多做点放在冰箱，吃的时候拿出来吃。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、防辐射、降脂等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、缓解神经衰弱等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、橙子搭配；与白开水、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制抹茶炒酸奶热量343 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物103.1 克
- 钠58.9 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1334 毫克