| 花样营养热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 203克 | 花样营养热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于风帆冲浪运动103分钟消耗的热量...180 | |||||
花样营养的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（3根）、鸡蛋（3个）、牙签（若干）、葱（适量）
1/3. 火腿肠一分为二。如图切好。用牙签固定。
2/3. 放入煎锅，打入鸡蛋。我选择的是鸽子蛋，鸡蛋太大了，会溢出。
3/3. 煎至单面金黄。出锅。摆盘。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与辣椒、牡蛎 、小米面搭配；与鹅蛋、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降血压、增强食欲等功效；可与芦荟、五花牛肉、冬菇搭配；与干枣、卤豆腐干、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样营养热量310 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质28.26 克
- 碳水化合物20.92 克
- 钠926.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾495 毫克