| 口袋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 360克 | 口袋三明治热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于美容205分钟消耗的热量...60 | |||||
口袋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、紫甘蓝（适量）、鸡蛋（半个）、虾仁（5个）
1/5. 一片吐司上放半个鸡蛋片
2/5. 将紫甘蓝用水（加盐）焯熟，放在鸡蛋片上
3/5. 把用料酒和盐腌制几分钟后用开水煮2分钟，放在紫甘蓝上
4/5. 再铺上一层紫甘蓝（也可不铺）
5/5. 最后放上一片吐司，然后用模具压一下。口袋三明治就做好了。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与紫菜、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、预防癌症等功效；可与小米面、明虾、玉米搭配；与豆奶、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、提高性功能、预防高血压等功效；可与大白菜、龙须菜、紫菜搭配；与橄榄、樱桃番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 口袋三明治热量205 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质24.16 克
- 碳水化合物6.92 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克