| 迷你火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 594克 | 迷你火腿卷热量/卡路里2029千卡 | |||
 热量2029千卡，相当于烤面包812分钟消耗的热量...150 | |||||
迷你火腿卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、火腿肠（2根）、酵母粉（5克）
1/7. 将酵母用温水化开，取一大盆，把面粉倒入，酵母水淋在面粉上，然后用筷子搅拌均匀。把搅匀后的面粉揉到光滑不粘手的面团，盖盖子或保鲜膜，发酵至原体积的两倍大。
2/7. 将发酵好的面团放面板上，洒上少许干面粉在发好的面团上，再次揉成不粘手的面团，揪成小剂子。
3/7. 取其中一份搓成中间粗，两头细的长条。
4/7. 火腿肠切成四份。
5/7. 将长条缠绕在火腿肠上。
6/7. 把做好的火腿肠卷醒30分钟,再放入锅里蒸13-15分钟。
7/7. 人见人爱的火腿卷。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 迷你火腿卷热量2029 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物78.1 克
- 钠783.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克