| 简易篇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 131克 | 简易篇热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于有氧运动26分钟消耗的热量...275 | |||||
简易篇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（一碗）、鸡蛋（2只）、香葱（1根）、双汇玉米肠（1根）、盐（1勺）
1/5. 隔夜饭?两只蛋黄 搅拌均匀
2/5. 倒少量油 将蛋白炒熟备用
3/5. 切好葱花和火腿肠
4/5. 锅中放少量油 油热后加入拌好的米饭和其它食材
5/5. 上饭 真的很香嗒
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、解热烦等功效；可与干辣椒、茼蒿、丝瓜搭配；与鹅、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、缓疲劳、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、杀菌等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易篇热量120 千卡
- 脂肪10.24 克
- 蛋白质17.83 克
- 碳水化合物17.77 克
- 钠10177 毫克
- 钙207 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾444 毫克