| 酸奶拌牛油蓝莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 288克 | 酸奶拌牛油蓝莓热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于郑多燕减肥操45分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶拌牛油蓝莓的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、蓝莓（随意）、卡士酸奶（一盒）、卡比麦片（2大勺）
1/6. 牛油果，对切，将皮去掉，切成小块，和蓝莓放入碗中
2/6. 加入一盒酸奶
3/6. 放入2大勺麦片，喜欢吃多点麦片的亲，可以放多点
4/6. 我是买这个麦片
5/6. 多翠色的颜色啊
6/6. 酸酸甜甜，多开胃啊^_^牛油果和蓝莓，是个宝，所以我常吃哈(☆_☆)
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、肝炎、清肺止咳等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 酸奶拌牛油蓝莓热量271 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物23.02 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾562 毫克