| 养颜养胃快手夏日清凉早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 32千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 穿心莲 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 总量 | 533克 | 养颜养胃快手夏日清凉早餐热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于八段锦75分钟消耗的热量...270 | |||||
养颜养胃快手夏日清凉早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海虾（2个）、草鸡蛋（1个）、金枪鱼罐头（30克）、穿心莲（150克）
1/1. 第一步: 海虾2只 去壳开背抽虾线（我小懒，通常都是直接买越南或泰国收拾过的生虾 放冰箱随时用）柴鸡蛋一只
第二步：虾 鸡蛋 蒸15分钟左右取出备用
第三步：新鲜穿心莲洗干净备用
第四步：按自己喜欢的造型摆盘
第五步：金枪鱼罐头打开淋到穿心莲上边
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与豆腐、油菜、鸡蛋搭配；与猪肉、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、美容等功效；
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有凉血消肿、消炎、清热解毒等功效；
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营养信息
- 养颜养胃快手夏日清凉早餐热量337 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质42.99 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠302.2 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3 毫克
- 钾228 毫克