| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于高台跳水213分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（2条）、盐（1勺）、酱油（适量）、姜（1块）
1/6. 鲳鱼去腮和内脏，洗净后，沥干水
2/6. 鱼身两面划十字，抹上盐
3/6. 姜切丝放在鱼身上
4/6. 淋上海鲜酱油
5/6. 入蒸锅
6/6. 水开后，蒸15分钟即可
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有柔劲利骨、预防高血压、治疗高血压等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
