| 鲜虾白菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 870克 | 鲜虾白菜粥热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡，相当于缝衣服699分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜虾白菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、白菜（适量）、海虾（酌情添加）、香菜（少量）
1/3. 大米洗净放入锅内（我用的是阿迪锅直接按下煮粥键）
2/3. 煮粥的同时，将白菜切成末，香菜切成末，海虾去虾头，虾线，虾皮，洗净切成小块。
3/3. 粥熟了之后，将虾和白菜还有香菜放入锅中，继续加热，并加入盐，味精，黑胡椒，熬到菜熟之后，即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、提高免疫力等功效；可与荷叶、板栗、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、除烦解渴、促进消化等功效；可与猪肉、牛肚、海带搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与豆腐、茄子、豆苗搭配；与黄豆、柿子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、醒脾和中、帮助消化等功效；可与黄豆、羊排、胡萝卜搭配；与火腿、排骨、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾白菜粥热量1049 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质28.08 克
- 碳水化合物91.79 克
- 钠830.2 毫克
- 钙1066 毫克
- 铁51.55 毫克
- 钾1090 毫克