| 缤纷三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 536克 | 缤纷三文治热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于吉特巴舞42分钟消耗的热量...288 | |||||
缤纷三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咸面包片（数片）、芝士（数片）、火腿片（数片）、青瓜（1条）、番茄（1个）
1/4. 准备材料
2/4. 青瓜，番茄切片；火腿片煎熟
3/4. 把材料按自己喜好分层放入
4/4. 缤纷三文治大功告成，可享用啦！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、健胃消食、清热生津等功效；可与三文鱼、山楂、福寿鱼搭配；与螃蟹、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷三文治热量204 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物9.73 克
- 钠1309 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾600 毫克