| 鸡腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 779克 | 鸡腿炒饭热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于宗教舞216分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡腿炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4只）、青瓜（适量）、料酒（1勺）、酱油（适量）、美味鲜酱油（适量）
1/5. 青瓜切丁
2/5. 鸡腿去骨，去皮，切小块
3/5. 鸡腿肉里倒入一勺料酒，2?3勺的红烧酱油腌制十五分钟。
4/5. 热锅，倒入花生油，先倒入腌制好的鸡腿肉烧至五成熟，再倒入少许红烧酱油，到九成熟在倒入青瓜，烧至收汁，倒入米饭，翻炒，到美味鲜酱油，再翻炒，直至每一粒米都染上红烧汁。起锅。
5/5. 好吃的上菜啦
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；
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营养信息
- 鸡腿炒饭热量1082 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物18 克
- 钠334.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾392 毫克