| 西瓜冰沙西米露-清凉一夏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 468克 | 西瓜冰沙西米露-清凉一夏热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于高尔夫球70分钟消耗的热量...300 | |||||
西瓜冰沙西米露-清凉一夏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西瓜（适量）、西米（适量）
1/7. 先跟大家讲煮西米的小窍门~~锅里多一点水~煮沸以后
2/7. 倒入西米~大火煮十分钟 然后关火~焖5分钟~
3/7. 这是煮完的样子~因为我煮的比较多 所以需要多重复几次~我这回重复了三次~就是煮十分钟 焖五分钟重复就好~
4/7. 最后拿凉水多冲洗几遍把粘液冲干净就是这么晶莹剔透的西米啦~放入冰箱备用
5/7. 西瓜挖出球球后 再切点块~冷冻至冻成块后再加一部分西瓜打成西瓜冰沙~
6/7. 放入西米~西瓜球球~可以开吃啦~
7/7. 成品~口感炒好~西瓜冰沙很爽口
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、血痢、肠风下血等功效；可与绿茶、芹菜、胡萝卜搭配；与羊肉、羊骨、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 西瓜冰沙西米露-清凉一夏热量352 千卡
- 脂肪2.35 克
- 蛋白质13.01 克
- 碳水化合物39.05 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克