| 香肠土豆蒜苔焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 632克 | 香肠土豆蒜苔焖饭热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于垒球232分钟消耗的热量...240 | |||||
香肠土豆蒜苔焖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香肠（1根）、蒜苔（一小把）、土豆（半个）
1/12. 煮饭的米淘洗干净，用清水泡一下
2/12. 家里自制的香肠一根切成薄片，没有香肠用五花肉也行哦
3/12. 土豆半个和蒜台一小把分別切好，切好的土豆丁泡在水里，防止变色，用前再捞出来，这里的蔬菜可以自由选择自已爱吃的放
4/12. 油锅爆香葱
5/12. 加入香肠煸炒
6/12. 倒入土豆蒜苔一起炒一会儿
7/12. 加水少量
8/12. 加入生抽，蚝油，盐各少许
9/12. 把泡好的米加进去
10/12. 搅匀了煮一会儿，水不能太多，不然蒸出来的米饭会烂乎乎的哦！
11/12. 一起倒进蒸箱的实心蒸屉或电饭锅，用煮饭功能煮熟
12/12. 出锅啦！好香呦！
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有活血、调和脏腑、治疗便秘等功效；可与黄鱼、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、调中等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠土豆蒜苔焖饭热量929 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物43.8 克
- 钠2315.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾956 毫克