| 南瓜包系列热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 710克 | 南瓜包系列热量/卡路里1567千卡 | |||
 热量1567千卡，相当于烤面包392分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜包系列的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（300克）、中筋面粉（400克）、白糖（10克）、酵母（5克）
1/6. 南瓜去皮去芯切小块蒸熟做成南瓜泥。
2/6. 冷却后加入面粉和酵母粉和成面团。
3/6. 和好后分成两块，每块整形成长形的面棍，用刀切成若干个。
4/6. 包入已准备好的馅，做成各种形状的豆沙包、猪油馅包、肉松包、窝窝头、刀切馒头等。
5/6. 发酵后放入蒸锅，上汽后定时十五分种，时间到后闷二分钟揭盖。
6/6. 出锅，各式各味的南瓜系列包就可享用了！
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与红枣、猪肉、芦荟搭配；与北极虾、羊骨、海鱼相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜包系列热量1567 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.21 克
- 碳水化合物168.13 克
- 钠18.4 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.52 毫克
- 钾316 毫克