| 鸡蛋沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 306克 | 鸡蛋沙拉三明治热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于仰卧起坐116分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋沙拉三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（适量）、盐（少许）
1/5. 两个鸡蛋冷水入锅煮约8分钟后，拿出放进冷水内剥壳，蛋黄与蛋白分开待用
2/5. 蛋黄加沙拉酱拌匀
3/5. 蛋白剁碎加盐拌匀
4/5. 蛋黄沙拉酱与蛋白拌匀
5/5. 抹在一片吐司上，另取一片吐司盖上，对切！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、牡蛎 、百合搭配；与柿子、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、呵护咽喉等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋沙拉三明治热量926 千卡
- 脂肪95.31 克
- 蛋白质26.16 克
- 碳水化合物60.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克