| 苹果玉米蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 50克 | 苹果玉米蛋花粥热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于吹小号62分钟消耗的热量...150 | |||||
苹果玉米蛋花粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、玉米（20克）、鸡蛋（1个）、苹果（半个）
1/6. 准备好食材
2/6. 锅中加入玉米大米大火烧开，转小火慢煮30min
3/6. 苹果切片，放入适量糖腌制
4/6. 在煮粥的过程中搅拌几遍，防止糊锅也使粥更加粘稠。待粥粘稠放入苹果继续煮3min
5/6. 搅拌均匀，即可
6/6. 来一碗吧。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与黑豆、板栗、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、保护肝脏、降血脂等功效；可与鸡蛋、鸽肉、豇豆搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果玉米蛋花粥热量156 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克