| 混味手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡胸 | 克 | 160千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 488克 | 混味手抓饼热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于绘画87分钟消耗的热量...270 | |||||
混味手抓饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
手抓饼皮（5人份）、火腿肠（2条）、黄瓜（1只）、鸡胸（200克）、海鲜酱，沙拉酱（适量）
1/7. 煎饼皮
2/7. 打鸡蛋，然后再翻盖过来煎这面！
3/7. 黄瓜刨丝
4/7. 煎火腿
5/7. 鸡胸肉切小块！放入调料(淀粉，盐，酱油，随自己喜好)用调和油或茶油！炸炸炸！！
6/7. 然后你就可以随心所欲的包手抓饼啦！！！最后再挤一些酱料！！！
7/7. 这样卷起来！怕散开的话，可以装入保鲜袋中，方便拿着吃！！！！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、补肾气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗衰老等功效；可与蜂蜜、豆腐、土豆搭配；与白萝卜、娃娃菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 混味手抓饼热量390 千卡
- 脂肪10.99 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物20.75 克
- 钠1816.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾635 毫克