| 凉拌虫草花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 凉拌汁 | 克 | 2千卡 | 45千卡 | 51克 | 26克 |
| 总量 | 189克 | 凉拌虫草花热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于乒乓球6分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌虫草花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虫草花干（适量）、青瓜（适量）、凉拌汁（适量）
1/3. 将虫草花用冷水泡15分钟后开水烫熟,捞起放入凉开水中备用～
2/3. 青瓜切丝一起拌～
3/3. 上碟,来瓶啤酒清凉一下
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
凉拌汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 凉拌虫草花热量22 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质51.7 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠4682 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克