| 紫菜西红柿蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 紫菜西红柿蛋汤热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于安装风雪护窗30分钟消耗的热量...300 | |||||
紫菜西红柿蛋汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、紫菜（适量）、西红柿（一个）
1/9. 两个鸡蛋加少许凉开水打散（真的是少许哦）
2/9. 西红柿切块儿
3/9. 紫菜加少量水泡发
4/9. 热锅里倒入油，油热后倒入打匀的鸡蛋液，成型后翻面煎成鸡蛋饼
5/9. 西红柿加进去一起翻炒片刻，这时就把鸡蛋饼饼炒散啦
6/9. 然后加入适量水（用什么碗装就加多少水），大火煮开
7/9. 这时切好葱花，撒到碗底
8/9. 汤开后倒入紫菜，煮两分钟
9/9. 倒入汤碗中就好啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与西红柿、肥牛、桂圆搭配；与糖精、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、化痰软坚等功效；可与猪肉、豆腐、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、护肤、美容等功效；可与山楂、鲫鱼、卷心菜搭配；与鱼肉、冰棍、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜西红柿蛋汤热量149 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.07 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠195 毫克
- 钙135.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾694 毫克