| 香煎鸦片鱼身-厉害不厉害热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 香煎鸦片鱼身-厉害不厉害热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于收碗22分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎鸦片鱼身-厉害不厉害的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸦片鱼身（200克）、番茄（1个）、盐（2小勺）、料酒（10毫升）、黑胡椒粉（适量）、面粉（30克）、黑胡椒汁（1大勺）
1/10. 主要配料
2/10. 鸦片鱼身剪去鳍，切1.5厘米厚片，洗净用盐、料酒，再磨些黑胡椒腌30分钟以上入味。
3/10. 鸦片鱼身用厨房纸吸干水份，两边抹一层薄面粉
4/10. 番茄切薄片备用
5/10. 热锅冷油，入鸦片鱼身两面煎至焦黄
6/10. 中火，不然会糊
7/10. 煎熟后鱼放盘中
8/10. 入番茄片两面稍煎一下，放在鱼边
9/10. 再磨点海盐，洒些黑胡椒碎上去。
10/10. 取1勺黑胡椒汁在盘边，用勺子划一道。不熟练，划得有点太粗了。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、护肤等功效；可与鸡蛋、茭白、福寿鱼搭配；与螃蟹、冰棍、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鸦片鱼身-厉害不厉害热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克