| 美国小学生制作地道美式汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油生菜 | 克 | 17千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 325克 | 美国小学生制作地道美式汉堡热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于有氧拳击操6分钟消耗的热量...600 | |||||
美国小学生制作地道美式汉堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦牛肉末（1斤）、美式黄奶酪片（4-8片）、奶油生菜（4片）、西红柿（1个）、红洋葱（半个）、盐（1茶匙）、黑胡椒（1/4茶匙）、番茄酱（1汤匙）、黄芥末酱（1茶匙）、黄油（1茶匙）
1/5. 准备食材。
将西红柿和洋葱切薄片。
2/5. 将1磅牛肉分为四份，捏成汉堡肉饼。手劲儿要轻，不能过度揉捏挤压，否则汉堡肉饼煎后口感发硬；在肉饼的两面都撒上黑胡椒和盐；
3/5. 平底锅里放油，中高火。待油热后把肉饼入锅，煎4分钟，翻面，继续煎4分钟左右。可以盖上锅盖焖一下；待牛肉7、8分熟时关火，将两片奶酪交错叠加放在肉饼上，盖上锅盖焖一下，让奶酪融化，包裹住肉饼；
组装汉堡：面包+肉饼+生菜+西红柿+洋葱+西红柿酱和芥末酱+面包
4/5. 享用即将登陆月球的宇宙第一美味汉堡！
5/5. 赞！！！
食材功效信息
奶油生菜的热量27千卡（每100克）；具有帮助消化、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与豆腐、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、抗衰老等功效；可与芹菜、圆白菜、黄鱼搭配；与鱼头、鱼肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美国小学生制作地道美式汉堡热量59 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物8.06 克
- 钠246 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1109 毫克