| 绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆汤热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于速度滑冰35分钟消耗的热量...900 | |||||
绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1碗）
1/3. 取一碗绿豆，清洗。绿豆倒入锅里，加4-5倍的水（这个程度的水蒸好，也可以多放水）。最好用矿泉水煮，汤是绿色的。如果用自来水，汤会变黄或者红。
2/3. 如果用普通的锅煮，可以煮开几分钟，小火焖几分钟。而我用的是免火再煮锅，直接煮开后焖几十分钟，直到绿豆“开花”。
3/3. 完成
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、益气、止渴等功效；可与南瓜、燕麦片、百合搭配；与冬虫夏草、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆汤热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克