| 奥利奥酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 奥利奥酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于郊游38分钟消耗的热量...240 | |||||
奥利奥酸奶杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（一袋）、酸奶（适量）
1/4. 把奥利奥饼干里的夹心用小刀刮去。
2/4. 把刮掉夹心的奥利奥放进保鲜袋里，用擀面杖擀成粉末。
3/4. 把奥利奥饼干碎屑放进杯子里，在放进酸奶。想做几层就做几层。
4/4. 最后铺上一层奥利奥碎屑。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、提高免疫力、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥酸奶杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克