| 白贝凉瓜瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白贝 | 克 | 305千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 761克 | 白贝凉瓜瘦肉汤热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于攀岩59分钟消耗的热量...660 | |||||
白贝凉瓜瘦肉汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白贝（500克）、凉瓜（500克）、瘦肉（200克）、胡椒（适量）、生姜（4片）
1/4. 洗净切条用盐腌下
2/4. 切片加味料腌半小时
3/4. 清水浸泡洗净
4/4. 可以开动啰
食材功效信息
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、解热毒、补钙等功效；可与西瓜、山楂、韭菜搭配；与荞麦、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止痛、消炎、健胃等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、解鱼蟹毒、活血驱寒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白贝凉瓜瘦肉汤热量652 千卡
- 脂肪10.55 克
- 蛋白质53.92 克
- 碳水化合物87.97 克
- 钠263.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁14 毫克
- 钾3890 毫克