| 西兰花鸡蛋土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 西兰花鸡蛋土司披萨热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于仰卧起坐24分钟消耗的热量...480 | |||||
西兰花鸡蛋土司披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海苔培根土司片（3片）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（1个）、芝士（3片）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 西兰花掰碎、胡萝卜切片，洗净，开水煮熟，放少许盐调味。
2/6. 鸡蛋加入少许盐，打匀，炒成鸡蛋碎。
3/6. 吐司片抹上一层番茄酱，放上切碎的芝士片。
4/6. 铺上西兰花、胡萝卜及鸡蛋碎。
5/6. 再铺上切碎的芝士条。
6/6. 烤箱190度预热，烤5分钟左右即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼、西红柿、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与黄豆、莴笋、羊排搭配；与红枣、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与玉米、干辣椒、桂圆肉搭配；与菠萝、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花鸡蛋土司披萨热量189 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物15.15 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克