| 热狗蔬菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 567克 | 热狗蔬菜炒饭热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于打拳击48分钟消耗的热量...720 | |||||
热狗蔬菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、热狗（3根）、蟹排（2块）、鱼豆腐（2块）、毛葱（1个）、油麦菜（5片）
1/6. 准备食材
2/6. 食材切丁。鱼豆腐被我切成小小块了，这是个错误的决定，应该把东西切成一样大小，这样下锅以后才能一起熟。
3/6. 用油把食材煎熟，先放适量盐让食材入味，大火翻炒3分钟左右即可。
4/6. 热狗蟹排熟了以后先放辣椒粉和毛葱，在辣椒粉上撒盐，先不翻炒，转中火，把油麦菜放入锅里，开大火翻炒。
5/6. 把火调小或者关掉，把隔夜饭倒进锅里，把米粒儿坨压散，再中火把饭炒熟。
6/6. ok啦～
我觉得这一份应该是两人份，吃到一半觉得热狗和蟹排实在太多了，油麦菜少了点，味道棒棒哒，突然觉得应该会很上火，放多点蔬菜少点热狗吧嘻嘻！
食材功效信息
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、延长寿命、缓解压力等功效；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、降低胆固醇、通经脉等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 热狗蔬菜炒饭热量582 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物35.8 克
- 钠985 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克