| 苦瓜绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 100克 | 苦瓜绿豆浆热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于种草144分钟消耗的热量...150 | |||||
苦瓜绿豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜苦瓜（30克）、绿豆（50克）、砂糖（50克）、清水（800毫升）
1/7. 食材：苦瓜30克，绿豆50克，砂糖50克。
2/7. 将绿豆用清水洗净，苦瓜去籽切成丁。
3/7. 将食材放入料理杯中，加入清水至800毫升刻度处。
4/7. 锁紧杯盖，选择豆浆程序启动，耗时29分钟。
5/7. 豆浆程序结束后，放入砂糖，然后用点动功能搅打10秒至糖溶解即可。
6/7. 隔着滤网，将豆浆倒出。过滤目的是去除泡沫。
7/7. 消暑祛湿的苦瓜绿豆浆，好喝。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、保护肾脏等功效；可与百合、黑木耳、燕麦搭配；与紫米、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、增强免疫力、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜绿豆浆热量359 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.98 克
- 钠4.2 毫克
- 钙82 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾789 毫克