| 微波炉蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 319克 | 微波炉蛋盅热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于练武术14分钟消耗的热量...790 | |||||
微波炉蛋盅的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、秋葵（1颗）、黑胡椒（适量）、李锦记辣酱油（半小勺）
1/2. 一只全蛋+半只蛋量的清水，打匀（这一步自己也可以往蛋液里面加喜欢的蔬菜粒，但不要太贪心放很多），放进微波炉里，高火微波两分钟，撒上秋葵或者葱花或者肉松等等都可以，重口味宝宝也可以淋上酱油或者卤虾油！
2/2. 另一个黄瓜版本
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、解热烦等功效；可与干贝、明虾、荠菜搭配；与味精、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃整肠、促进消化等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促进消化、和胃等功效；
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营养信息
- 微波炉蛋盅热量179 千卡
- 脂肪13.62 克
- 蛋白质18.93 克
- 碳水化合物13.08 克
- 钠1285 毫克
- 钙195 毫克
- 铁4.06 毫克
- 钾579 毫克