| 清水炖南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 清水炖南瓜汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于越野滑雪4分钟消耗的热量...840 | |||||
清水炖南瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（5元）
1/5. 南瓜洗干净，切块。（不去皮、不去瓤）
2/5. 银耳泡发（四分之一或者三分之一朵就行，不用太多）
3/5. 两倍起的水量，开火煮，煮烂即可。（老妈说加一点点盐，南瓜会更香。当然放盐不是为了咸味，我是会在吃的时候加糖的，糖要在碗里加。）（我用的是免火再煮锅，真是省火）
4/5. 银耳泡透明后，去掉蒂，撕成碎片。在南瓜出锅前15分钟放入。
5/5. 盛碗。可放糖吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、解鸦片毒等功效；可与排骨、红豆、红枣搭配；与小白菜、木瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清水炖南瓜汤热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克