| 黄瓜豇豆凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 524克 | 黄瓜豇豆凉拌菜热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于高尔夫球25分钟消耗的热量...300 | |||||
黄瓜豇豆凉拌菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、豇豆（二两）、盐巴，鸡精，小磨香油，醋，生抽，蒜（适量）
1/4. 黄瓜去皮洗净切块儿。
2/4. 一瓣小蒜拍碎～
3/4. 锅内加水少许，汆入豇豆，熟时捞出沥干水分放案板微凉，不要用凉水冲凉哦～
4/4. 依次加入蒜，盐巴，醋，鸡精，小磨香油～～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与苹果、土豆、木耳菜搭配；与彩椒、芹菜、火龙果相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、生精髓、理中益气等功效；可与土豆、鸡胸肉、木耳搭配；
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营养信息
- 黄瓜豇豆凉拌菜热量123 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物68.5 克
- 钠9.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾247 毫克