| 竹荪玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 278克 | 竹荪玉米排骨汤热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于思考315分钟消耗的热量...60 | |||||
竹荪玉米排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、香菇（4个）
1/3. 新鲜竹荪或者超市买的烘干竹荪6朵用淡盐水泡发
2/3. 准备好香菇 玉米等食材
3/3. 排骨大火炖半小时后加入其他食材炖20分钟，就可以了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、防治肝病等功效；可与牛膝、鸽子、小麦搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗血栓、抗癌等功效；可与牛肉、鸡腿、猪肉搭配；与基围虾、西红柿、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹荪玉米排骨汤热量315 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠2.5 毫克
- 钙3 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾258 毫克