| 紫薯酸奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 366克 | 紫薯酸奶冻热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于滑冰45分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯酸奶冻的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（6个）、酸奶（200毫升）
1/5. 紫薯煮熟去皮捣泥。
2/5. 紫薯泥倒入料理杯。
3/5. 再倒入酸奶。
4/5. 搅拌成紫薯酸奶。
5/5. 将紫薯酸奶倒入模具冷藏2个小时即可食用。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、抗衰老等功效；可与米面、排骨、糙米搭配；与海蟹、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、固齿、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶冻热量314 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克