| 剁椒鸡腿套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 873克 | 剁椒鸡腿套餐热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于剪指甲1297分钟消耗的热量...60 | |||||
剁椒鸡腿套餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、鸡腿（2个）、荷兰豆（100克）、胡椒粉（适量）、食盐（适量）、姜（3片）、大蒜（3颗）、生抽（1勺）、剁椒（2勺）
1/8. 将鸡腿洗净，斜切几刀方便入味。
2/8. 将切好的鸡腿放入碗中， 加入适量的盐， 蒜， 姜， 生抽， 料酒和胡椒粉腌制20分钟。
3/8. 将荷兰豆洗净放入内胆底部。
4/8. 往底座添加约300ml（max水位线）的水。
5/8. 将腌制好的鸡腿放入装有荷兰豆的内胆中，将剁椒铺在鸡腿上置于靠谱煲下层。
6/8. 将大米洗净，放入内胆，加入约300ml的水置于靠谱煲上层。
7/8. 所有食材放入靠谱煲之后，盖上上盖。
8/8. 将煮熟的鸡腿盛出即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、治疗便秘、抗癌等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 剁椒鸡腿套餐热量1297 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物30.9 克
- 钠135.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾388 毫克