| 干煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼刺身 | 克 | 310千卡 | 155千卡 | 22.35克 | 7.06克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 234克 | 干煎三文鱼热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于侧泳72分钟消耗的热量...480 | |||||
干煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼刺身（适量）、橄榄油（适量）、鸡精（适量）、酱油（蘸生鱼片的那种）（适量）
1/4. 锅内放橄榄油，小火煎三文鱼
2/4. 在三文鱼表面撒点鸡精，调味料，煎到三文鱼变金黄色
3/4. 起锅后，三文鱼表面撒点酱油就ok了！
4/4. 是不是很简单
食材功效信息
三文鱼刺身的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 干煎三文鱼热量577 千卡
- 脂肪109.86 克
- 蛋白质33.05 克
- 碳水化合物33.68 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克