| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 684克 | 披萨热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于压腿240分钟消耗的热量...150 | |||||
披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
披萨皮（1张）、披萨酱（适量）、火腿（适量）、玉米（适量）、青椒（适量）、马里苏奶酪（适量）、虾仁（适量）、青豆（适量）
1/6. 直接选用9寸披萨皮，刷上一层披萨酱
2/6. 撒上一层奶酪
3/6. 放上火腿，青椒，玉米，青豆，再撒上一层厚厚的奶酪，再放上虾仁
4/6. 放入预热好的烤箱，200度，烤上20分钟
5/6. 成品
6/6. 奶酪需要多放一点，味道才会更好，需要有拉丝的感觉
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、南瓜、山楂搭配；与鲫鱼、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、减肥、降血脂等功效；可与草莓、大豆、橙子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、促进消化等功效；可与黑木耳、鲳鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、补肾壮阳、通乳等功效；可与上海青、紫菜、海马搭配；与圣女果、荷兰豆、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 披萨热量599 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质35.35 克
- 碳水化合物52.4 克
- 钠975.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5 毫克
- 钾912 毫克