| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 104克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于背部训练77分钟消耗的热量...210 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、奶粉（2勺）、卡乐比（2勺）、香蕉香蕉片（10片）、奇异果片（1片）
1/4. 加入2勺奶粉冲调好牛奶，放凉。用温牛奶调鸡蛋羹更嫩哦！期间锅中加水热着备用。
2/4. 另一个碗打入鸡蛋调匀，边搅边加入温牛奶。调好后放入热好水的锅中。提前热水节约时间的，哈哈。
3/4. 蒸10min左右，用勺子轻轻挖一小块试试蒸好没~ok后停火顿2min在取出。根据自己的口味放入香蕉片、卡乐比、奇异果等。
4/4. 营养美味早餐，开餐啦！浓香的奶味蛋羹，嫩滑蛋羹配入香脆的卡乐比~巨好吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效；可与肥牛、百合、干贝搭配；与牛奶、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、补充营养、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与红枣、菠菜、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量268 千卡
- 脂肪32.21 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物50.72 克
- 钠711 毫克
- 钙1853 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾2048 毫克