| 海鲜乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 花蛤 | 克 | 124千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 791克 | 海鲜乌冬面热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于排舞172分钟消耗的热量...270 | |||||
海鲜乌冬面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
明虾（5只）、花蛤（200克）、乌冬面（一包）、洋葱（半个）、青椒（彩椒）（适量）、辣椒（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 虾、花蛤、放入清水里煮熟
2/6. 乌冬面放入清水里煮熟
3/6. 洋葱放入锅中炒熟，加入花蛤和虾，大火炒一分钟
4/6. 加入乌冬面翻炒，加入盐、辣椒、胡椒粉
5/6. 出锅前撒上芹菜叶
6/6. 撒上一些彩椒丝，排盘出锅！
食材功效信息
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、帮助消化、治疗高血压等功效；可与辣椒、丝瓜、豆腐搭配；与南瓜、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、软坚、化痰等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与橙子、鲈鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、养心、改善贫血等功效；
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营养信息
- 海鲜乌冬面热量773 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物38.6 克
- 钠544.7 毫克
- 钙208 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾378 毫克