| 养生紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 232克 | 养生紫薯饼热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于劈叉86分钟消耗的热量...150 | |||||
养生紫薯饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、芝麻（10克）
1/3. 先把红薯蒸熟，然后去皮
2/3. 用勺子给它压成泥状，再搓成圆状，放芝麻里滚，再压平，，在放平底锅5分钟，小火，就可以出锅了
3/3. 出锅啦，卖相不怎么好，但是口味比较好
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、抗癌等功效；可与莲子、猪小排、猪排搭配；与鸡肉、柴鸡、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、促进骨骼发育、延年益寿等功效；可与山药、桑葚、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生紫薯饼热量216 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质21.44 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克