| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 1071克 | 水果西米露热量/卡路里1525千卡 | |||
 热量1525千卡，相当于打扫401分钟消耗的热量...228 | |||||
水果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（3勺）、芒果（2个）、奇异果（2个）、椰汁（1盒）、冰糖（适量）
1/5. 西米要用开水煮，熬制十分钟，过冷水备用～
2/5. 芒果切好备用～
3/5. 奇异果切好备用
4/5. 椰浆，椰子汁，都备用～椰子汁忘拍了～
5/5. 夏日又一道不错的甜品～简单又好喝～如需要冰的，椰浆，椰汁，冰糖水提前放冰箱冷藏～～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、抑肿瘤、帮助消化等功效；可与大米、生姜、杏搭配；与大花蟹、青蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、润肺止咳等功效；可与莼菜、草莓、高粱搭配；
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营养信息
- 水果西米露热量1525 千卡
- 脂肪3.44 克
- 蛋白质18.02 克
- 碳水化合物168.51 克
- 钠69.3 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾788 毫克